| Test d'ansietat
Qualifica cadascuna de les situacions que t'apareixen a continuació segons el grau d'ansietat que et produeixen o produirien, amb aquestes numeracions:
1: No, gens 2: Una mica 3: Bastant 4: Sí, molta
1. Dir que no quan et demanen prestat el cotxe. Posa la teva valoració:
2. Fer un favor a un amic. Posa la teva valoració:
3. Demanar un favor a algú. Posa la teva valoració:
4. Resistir davant la insistència d'un venedor. Posa la teva valoració:
5. Disculpar-se quan comets una falta. Posa la teva valoració:
6. Refusar una invitació a una cita o una reunió. Posa la teva valoració: 7. Admetre que estàs espantat i demanar que et comprenguin. Posa la teva valoració:
8. Dir a una persona amb la qui mantens una relació íntima que una mica del que està fent o dient et molesta. Posa la teva valoració:
9. Demanar un ascens. Posa la teva valoració:
10. Admetre la teva ignorància sobre un tema. Posa la teva valoració:
11. Dir que no quan et demanen diners prestats. Posa la teva valoració:
12. Tallar a un amic massa parlador. Posa la teva valoració:
13. Fer preguntes personals. Posa la teva valoració:
14. Demanar crítiques constructives. Posa la teva valoració:
15. Iniciar una conversa amb un desconegut. Posa la teva valoració:
16. Fer un compiment a una persona de la qual estàs enamorat o per la qual estàs interessat. Posa la teva valoració:
17. Demanar una cita a algú. Posa la teva valoració:
18. Demanar una cita a algú que ja et va rebutjar en una ocasió. Posa la teva valoració:
19. Admetre els teus dubtes sobre algun aspecte que s'estigui discutint i demanar que t'ho aclareixin. Posa la teva valoració:
20. Sol·licitar una ocupació. Posa la teva valoració:
21. Preguntar a algú si li has ofès. Posa la teva valoració:
22. Dir a algú que et cau bé. Posa la teva valoració:
23. Exigir que t'atenguin quan et fan esperar més del compte (p.ex. en un restaurant). Posa la teva valoració:
24. Discutir obertament amb una altra persona una crítica que hagi fet sobre la teva forma d'actuar. Posa la teva valoració:
25. Retornar coses defectuoses o en mal estat. Posa la teva valoració:
26. Expressar una opinió distinta de la que manté la persona amb la qual estàs parlant. Posa la teva valoració:
27. Resistir-te a proposicions sexuals quan no estàs interessat. Posa la teva valoració:
28. Dir-li a algú que ha fet o dit alguna cosa que és injusta per a tu. Posa la teva valoració:
29. Acceptar una cita. Posa la teva valoració:
30. Donar-li a algú bones notícies pel que fa a tu. Posa la teva valoració:
31. Resistir-te a la insistència d’algú perquè beguis. Posa la teva valoració:
32. Oposar-te a una exigència injusta d'algú important. Posa la teva valoració:
33. Acomiadar-te del treball. Posa la teva valoració:
34. Resistir-te a les pressions d'uns altres per a relacionar-se amb tu. Posa la teva valoració:
35. Discutir obertament amb algú la crítica que ha fet del teu treball. Posa la teva valoració:
36. Demanar que et retornin alguna cosa que has deixat. Posa la teva valoració:
37. Rebre complerts. Posa la teva valoració:
38. Seguir conversant amb algú que està en desacord amb tu. Posa la teva valoració:
39. Dir a un amic o a un company de treball que alguna cosa que ha dit o fet t'ha molestat. Posa la teva valoració:
40. Demanar a algú que t'està molestant en públic que es calli. Posa la teva valoració: |
| Punts del teu test: Resultats: Test d'ansietat
L'ansietat consisteix en una anticipació catastròfica de possibles mals resultats i un temor difós. Provoca una activació general de l'organisme, tensió muscular i hiperactivitat, i és culpable de la ruïna emocional de moltes persones.
Selecciona el text en blanc, des de la següent línia fins el final
Valoració:
de 0 a 60 punts
Res et posa nerviós ni altera el teu equilibri emocional. Haver d'enfrontar-te a situacions que per a uns altres serien angoixants et semblen un pur tràmit. Ets una persona resistent a l'estrès i summament distesa. T'asseguis molt segur de tu mateix i no et fa por dir el que penses en qualsevol situació, per tibant que sembli.
de 61 a 100 punts
Et trobes en un terme mig entre les persones excessivament controlades i segures i les quals es preocupen per tot, fins i tot sense motiu. L'habitual és trobar-se dintre d'aquests paràmetres, en equilibri entre l'emocional i el racional. Si t'apropes molt a la puntuació de 100, vés amb compte de no deixar-te dur per l'ansietat en alguns aspectes de la teva vida, doncs tendeixes a preocupar-te una mica massa.
de 100 a 160 punts
Vius a la vora d'un atac de nervis. Estàs embolicat per una atmosfera de preocupació pel que pugui passar, que en la majoria dels casos, si et paressis a pensar-ho, manca de fonament. Un consell, relaxa't i no li donis tantes voltes al capdavant, preocupar-te abans de temps no et donarà la solució al problema. |
Selecciona el text en blanc, passant el cursor per sobre i veuràs el resultat
0 comentaris:
Publica un comentari a l'entrada